La célébration de la Journée de la Fête des Mères rentre en droite ligne dans le Plan d’Action que s’est fixé COWAC (Commonwealth Women’s Association Cameroon)
Le 29 Mai 2016, dans l’enceinte du complexe DIET Santé à Bali Douala, s’est tenue une causerie Educative. Cette rencontre a permis aux mamans de se retrouver pour échanger sur certains sujets liés à l’épanouissement de leur famille.
Cet échange démarré à 15 heures précises est présidé par Madame MOULIOM Perside, Présidente Nationale de COWAC. Madame OUADJA Josiane Secrétaire Générale de COWAC est la Modératrice.
Les thèmes choisis pour animés ces échanges sont les suivants :
- Bien se nourrir à toutes les phases de la vie
- Le Développement personnel de l’enfant
- Le suivi scolaire de l’enfant
Une trentaine de membres ont répondu présent à cette invitation.
Avant le début effectif des travaux, nous avons suivi dans un premier temps, le mot de Madame la Présidente, Madame MOULIOM Perside.
Mot de Madame la Présidente Nationale
Madame MOULIOM Perside prend la parole pour souhaiter Bonne Fête mamans, à toutes les mamans présentes. Elle a expliqué que la rencontre d’aujourd’hui est marquée par une causerie éducative.
Madame la Présidente a précisé que le siège COWAC à Douala se trouve à l’Antenne Kotto et le siège à Yaoundé à l’immeuble HAJAL.
Pour clôturer son mot, Madame la Présidente a adressé un merci chaleureux à l’endroit des sponsors qui ont cru au projet et nous ont apporté leur soutient.
Il s’agit :
- Des Brasseries du Cameroun avec une très grande quantité de boisson
- DIET Santé qui a mis à notre disposition ce cadre confortable
Après l’intervention de Madame la Présidente, Madame OUADJA Josiane la Modératrice a pris la parole pour permettre au premier intervenant de prendre la parole pour développer son sujet.
Bien se nourrir à toutes les phases de la vie
Monsieur FOTSO Samuel a pris la parole pour dire que le sujet était très intéressant parce qu’il permet de voir comment se nourrir à toutes les étapes de la vie.
- Impacts de l’alimentation sur la santé
- Risques liés au double fardeau de la malnutrition : carence et excès
- Bénéfices issus d’une alimentation saine et équilibrée
Chez l’enfant : saine croissance, résistance accrue face aux infections, optimisation de capacité d’apprentissage, prévention de la survenue des maladies métaboliques.
A l’âge adulte : maintient d’un poids de forme, résistance face aux infections, survenue des maladies métaboliques évitée, retardée ou maîtrisée ; éviter le vieillissement précoce.
Avant la grossesse
- Maintenir un poids santé
- Avoir une alimentation équilibrée
- Garantir une consommation quotidienne suffisante en fer et en acide folique
Pendant la grossesse
- Alimentation saine et équilibrée
- Prise des compléments en fer et acide folique
- Prise de poids maîtrisée à chaque Trimestre
- Pas d’alcool
Après l’accouchement
- Mettre l’enfant au sein immédiatement après l’accouchement
- Allaiter l’enfant à la demande
- Maintenir une alimentation équilibrée
- Boire suffisamment
- Pas de boisson alcoolisée
Les six premiers mois
- Allaitement exclusif les six premiers mois
- Alimentation équilibrée
- Perte de la graisse accumulée pendant la grossesse
Bien nourrir de 1 à 3 ans
- Maintenir l’apport de 500ml de lait par jour
- 2 fruits au moins tous les jours
- Des légumes crus ou cuits tous les jours
- Une source de protéine à tous les repas
- Une source d’énergie à tous les repas
Alimentation de l’enfant scolarisé
- 1 petit déjeuner absolument pris à la maison
- 1 véritable repas à midi et 1 diner équilibré à la maison
- Limiter la consommation des sucreries, pâtisseries, charcuterie ….
- Des fruits et légumes tous les jours
Alimentation de l’adolescent
- Maintenir une alimentation structurée en 3 principaux repas et 1 goûter
- Limiter le grignotage
- Eviter les sucreries, pâtisseries, charcuterie
- Maintenir un bon niveau d’activité physique
Bien manger pour avoir une belle peau
- Alimentation équilibrée riche en anti oxydant, fruits et légumes les plus colorés : persil, carotte ….
Alimentation du jeune adulte
- Maintenir une alimentation saine
- Surveiller la stabilité du poids
- Continuer à rester actif (10 000 pas par jour)
Reforme alimentaire en cas d’obésité
- Réduire la quantité de nourriture
- Eviter de grignoter
- Structurer ses repas (3 repas équilibrés par jour)
- Contrôler la quantité d’huile, graisse, sucrerie et sel
- Augmenter le niveau d’activité physique
Bien manger pour réguler sa glycémie
- Structurer ses repas
- Prévoir des légumes à tous les repas (+ de la moitié du plat)
- Eviter la consommation de sucrerie
- Maintenir un bon niveau d’activité physique
- Perte de l’excès de poids ou de surpoids ou obésité
Bien manger pour stabiliser sa tension artérielle
- Perte de l’excès de poids en cas de surpoids et d’obésité
- Réduire la consommation de sel
- Limiter la consommation des graisses
- Manger des repas équilibrés à des heures régulières
- Maintenir un bon niveau d’activité physique
Bien se nourrir après la ménopause
- Réduire l’apport en énergie
- Apport en calcium suffisant
- Maintenir une activité physique régulière
Que retenir ?
Une alimentation saine et équilibrée contribue à éviter les maladies de carence ou d’excès.
Après cette brillante présentation la parole est passée au prochain intervenant.
Le développement personnel de l’enfant
Monsieur Mathurin NGOCK NGOCK prend la parole pour dire qu’il cible son intervention sur les parents qui sont des éducateurs. L’enfant copie ce qu’il voit des ainés.
L’humilité est ce sentiment qui nous permet de reconnaitre notre insuffisance. Un parent doit montrer son état de personne humble. Les parents doivent prendre le temps pour inculquer aux enfants la notion d’humilité. Une personne humble est une personne enseignante, ouverte. L’ampathie est la capacité de pouvoir ressentir la souffrance de l’autre. Il est difficile qu’il soit à l’origine des conflits.
L’amour : aimer c’est penser positif. Il faut enseigner l’amour aux enfants. Aimer c’est se sacrifier pour soi et pour les autres.
L’intégrité
La discipline : faire tout ce qu’on doit faire tout au long de sa vie, même si on n’a pas envie de le faire. Il faut apprendre à cultiver le silence en nous.
Eviter de remettre à demain ce qu’on est capable de faire aujourd’hui. Les mamans doivent exiger aux enfants de faire leur devoir tous les jours sans remettre à demain.
Il faut savoir anticiper.
Compatir ce n’est pas donner des sous à un mendiant mais de changer le système qui crée les mendiants.
Madame la modératrice reprend la parole et présente elle-même le thème suivant :
Le suivi scolaire de l’enfant
Madame OUADJA Josiane prend la parole pour dire que le suivi scolaire de l’enfant commence dès la conception de celui-ci.
Lorsque nous concevons notre enfant, nous avons des projets pour lui, entre autre le choix de sa crèche, de sa maternelle, son Ecole primaire, son Collège, son Lycée, son Université ou Grande Ecole.
Sachant qu’à un moment de la vie, le choix ne dépendra plus de nous, mais des aspirations de notre enfant. Donc, nous devons être conscients du fait que les premiers pas dans le monde de l’école sont très importants pour la réussite d’un enfant.
De la crèche à la maternelle nous devons veiller sur le confort et l’épanouissement de notre enfant. Une fois au cycle primaire, nous devons dès le premier jour des cours, refaire le travail fait en classe et imprimer cette habitude à l’enfant, de toujours revoir ses cours tous les soirs. Ainsi, cela nous imposera de toujours revoir avec notre enfant ses devoirs.
Une fois au Collège, ce sera une routine et en fonction des résultats, des facilités et de l’état d’esprit de notre enfant, nous pourrions le conduire vers la filière de son choix avec l’aide d’un Conseiller d’orientation.
Tous ces brillants exposés présentés, il ya eu un jeu de questions réponses. Ce qu’on peut retenir est que les participants ont apprécié le projet et ont émis le vœu que ce genre de rencontre soit multiplié. Rendez-vous a été pris le 15 Août 2016 pour une autre causerie éducative. C’est dans la convivialité totale que les participants se sont séparés à 19 heures.
La Présidente Nationale
Mme MOULIOM Perside
Ampliations :
- MINREX en Charge du Commonwealth
- MINPROFF
- MINEDUB
- MINFO